Les beaux jours sont de retour, une période propice à la reprise d’une activité physique en douceur. En avançant en âge, il est important de bouger régulièrement pour préserver son autonomie et vieillir en bonne santé. Quelles précautions prendre ? Découvrez quelques conseils pour en profiter en toute sécurité.!
Evaluez votre forme avant de recommencer !
Après 50 ans, si vous ne pratiquez pas une activité physique régulière, il convient de démarrer progressivement et d’être prudent. Pour commencer, prenez conseil auprès de votre médecin traitant qui vous indiquera si vous devez réaliser un bilan médical plus complet (test d’aptitude à l’effort, bilan de forme …) Prendre soin de vous, oui, mais en toute sécurité.
Nos conseils :
- Préparez votre corps et votre cœur à l’effort en démarrant par un échauffement et des étirements.
- Réalisez des exercices en douceur, mais tous les jours.
- Hydratez-vous régulièrement pendant et après l’effort.
- Adoptez une alimentation saine.
- Pratiquez une activité 30 minutes avant ou 30 minutes après les repa
Pour vous motiver davantage et sur la durée n'hésitez pas à pratiquer une activité physique en groupe ou entre amis !
Découvrez des activités adaptées aux seniors
Vous ne savez pas vers quelles activités vous orienter ? Atout Age Alsace, vous invite à découvrir différentes pratiques sportives douces (marche nordique, gym douce, yoga …). Lancez-vous et participez à nos ateliers !
Nos sessions en virtuel :
- Les mardis de 09h30 à 10h30 du 15/06/2021 au 13/07/2021
Comment y participer ?
Rien de plus facile, inscrivez-vous directement sur le site internet de l’association : www.atoutagealsace.fr ou par téléphone au 03 89 20 79 43.
Découvrez notre large palette d’ateliers : https://www.atoutagealsace.fr/ateliers-collectifs-et-conferences