Avec l’âge, il est fréquent que l’appétit diminue. Peu connue, la dénutrition passe souvent inaperçue mais touche en France près de 2 millions de personnes. Parmi elles, on compte 10% des seniors de plus de 70 ans vivant à domicile.
En avançant en âge, l’état nutritionnel se modifie et il est important d’adapter le contenu de ses repas pour préserver sa santé et son autonomie. Comment veiller à une bonne alimentation et prévenir la dénutrition ?
La dénutrition chez les seniors : qu’est-ce que c’est ?
La dénutrition de la personne âgée correspond à une diminution de ses apports alimentaires, susceptible de provoquer des carences multiples et une détérioration de sa santé. Les conséquences peuvent être graves :
- Diminution de la masse musculaire pouvant provoquer des troubles de l'équilibre et augmenter les risques de chutes
- Affaiblissement de l’immunité avec risque d’infection
- Fatigue et baisse du moral, pouvant décliner vers un état dépressif
Nos conseils pour prévenir la dénutrition :
- Veillez à avoir une alimentation équilibrée, régulière et diversifiée pour éviter la monotonie et retrouver l’envie de manger.
- Buvez beaucoup d’eau.
- Surveillez régulièrement votre poids
- Ouvrez votre appétit en pratiquant une activité physique (marche, jardinage…).
- Maintenez une bonne hygiène bucco-dentaire. Consultez votre dentiste 1 ou 2 fois par an.
- Soyez entouré(e) aussi souvent que possible pour éviter de prendre vos repas seul(e).
- Demandez conseil à votre médecin. Il peut vous prescrire des compléments nutritionnels riches en énergie et en protéines à prendre en plus des repas
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